养生养老
随着老年社会的到来，不仅要让老年人有病能得到及时有效的诊治疗，更重要的是让老年人不得病、少得病，老年健康是老年人幸福生活的必要前提，今天我们就来了解一下老年人养生的，十大注意事项：
一.预防衰老病
基于对老年病人的关爱,现在许多医院都设有老年医学科,老年门诊、老年病房,但不要觉得人老了就一定会得“老年病”其实有许多老人到去世都没生病寿终正寝,而一些年轻人却得了,所谓的“老年病”,这个“老年病”其实是衰老病,老年人由于年龄因素更容易得衰老病,但如果注重养生保健,照样可以不得衰老病。
二.养生不养老
老年人是社会的宝贵财富，要在保护好健康的前提下，力所能及的发挥自己在家庭、社会、专业、学术、艺术、教学、育人等方面的作用，避免消极养老、被动养老、过度养老，无论以前从事什么职业，老年养生这堂课必须补足以免在金色时光再在健康之路上走偏走错。
三.老了要服老
随着年龄增大，老年人会有些力不从心，行动不便，体力及各器官功能都有不同程度的下降，老年人最重要的是预防外伤，比如意外摔伤、烫伤、预防损伤；比如避免五劳：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋；避免七伤：大饱伤脾、大怒气逆伤肝、强力重举久坐湿地伤、肾形寒饮冷伤肺、形劳意损伤神，风雨寒暑伤形、恐惧不节伤志，老年人所生活的环境不要变化太大或太快，尤其是时差、温差、季节差。
四.人老心不老
老了要服老，是指身体和精力要量力而行，但在心态上又要不服老要有一颗年轻的心，童心不泯，心态阳光，积极乐观，有爱好、有追求，有作为，多奉献、多参与，不计较不嗔怪，不依靠。
五.难得老来“瘦”
常言说“有钱难买老来瘦”肥胖能进一步导致心脑血管疾病，恶性肿瘤、慢性肾脏病慢阻肺等等，已经被定义为一种疾病，对于老年人更要规避，因为老人年纪大了，活动量小了，代谢慢了、脾胃功能弱了，所以要比年轻时少吃一些，要吃更容易消化吸收更容易排泄的食物，而且吃饭更慢一些，对于体重偏轻或容易腹胀或食欲欠佳的老年人，每顿饭依然要七八分饱但可以少吃多餐，许多老年人说没有食欲急忙找医生开药，其实饥饿是最好的调味品只要体重在正常范围内，尤其是超重或肥胖人群不要发愁吃得少而应该注意不要吃得多，最关键的是要保持合适体重，这个瘦是相对的可以少量超重，但千万不要肥胖发福。
六.学会老来乐
老年人更要心境平静平和，得之坦然、失之淡然、顺其自然，有脾气发出来比憋在心里好，但不如心有智慧，心里不生气更好，要知道舍比得更愉快，要躲气生，不生闲气，不纠结、不多虑、不挂碍不担心、不急躁、不烦闷、不悲切；要活在当下，知足长乐活一天说一天乐一天要学会舍财舍权舍名，得来心安心静长命。
七.大便要通畅
大便干燥不好，大便粘滞不畅也不好，大便不畅可能会引起高血压诱发心梗、脑出血等有许多老年人，大便一多就怕营养不良，其实同样只要体重在正常范围内，大便多一点是好事，可以帮助排毒减少心脑血管疾病的发生。
八.活动要适度
这里用的词是活动，而不是运动，活动更适合老年人，体育运动是活动，家务劳动也是活动唱歌、跳舞、练书法也是活动，活动够了，饮食、情绪睡眠自然就会好，老年人活动量一次不一定多，但可以多分几次，活动项目也不要过于单一，活动总量不要少，这样就可以延缓衰老，老年人最好练一些健身气功，比如站桩、八段锦、太极拳，腹式呼吸一定要练孙思邈的“养生十三法”，更应人人必学会练。
九.要早睡早起
睡眠是最大的养生，也是衡量健康水平的的重要标志，老年人睡眠适当减少是自然的事，不要恐惧失眠和少眠早睡早起，睡得好的不要贪睡，睡得不好的尤其是失眠者，更不要晚上养觉、早上补觉，最重要的是早起适度运动养阳气，白天阳气升发活跃，夜晚自然阳入于阴而阴静眠安，这需要持之以恒，而不是数日之功。
十.保健可防老
自己注意饮食运动、情绪、起居和环境叫自我养生，别人帮助施以针灸按摩、罐疗、刮痧、刺络放血、艾灸和蜡疗等经络调理或者吃一些中药调理叫保健年纪大了。难免有些经络淤阻或体质偏颇手凉脚凉，头疼脑热，都不是大病但等病重了再调理就会为时已晚，身体遭罪可是谁也替不了的，多一些中医保健当然会花一些钱财，但换来健康，不生病，少生病，不遭罪，少受罪，少给儿女添麻烦累赘，多给社会做贡献，一举多得，何乐不为呢。
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